Отеки ног – это симптом, который проявляется видимой отечностью нижних конечностей, увеличением их окружности, а также, как правило, другими симптомами и неприятными ощущениями. Существует огромное количество причин отеков ног. Это могут быть общие заболевания (например, сердечные отеки ног), а также непосредственно патологии нижних конечностей. Отек ног может быть односторонним и двусторонним, иметь разную степень выраженности (отек пальцев и стоп ног, либо вплоть до бедра). На основании этих признаков, а также дополнительных симптомов, врач может поставить пациенту определенный диагноз. Ниже мы рассмотрим наиболее распространенные причины отеков ног.

Как правило, отеком, в медицинской практике, называют скопление избыточной жидкости в клетках организма. Чаще всего отекают конечности, жировая подкожная клетчатка, избыточная жидкость может скапливаться в брюшной полости.

Если после тяжелой работы жарким летним днем, или после длительного нахождения в неудобной позе, или после долгой прогулки в неудобной обуви у вас отекли ноги или руки – не стоит пугаться. Отек, сам по себе, не является заболеванием. Но если отек ног происходит достаточно часто, то вам не помешает посетить врача, сдать анализы и выяснить причину возникновения отечности, так как это свидетельствует об определенных неполадках в организме.

Отеки чаще всего появляются при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы, застойных процессах в тканях, при нарушении проницаемости стенок капилляров, есть травматические отеки. Часто отекают конечности у больных-аллергиков или при сахарном диабете. Отечность тканей бывает при тяжелом течении беременности.

Существует еще более десятка различных причин возникновения отеков ног или рук, но поставить объективный диагноз и назначить эффективное лечение сможет только специалист-медик, после детального изучения ваших симптомов и лабораторных исследований. Самолечением заниматься не стоит. Ниже мы рассмотрим наиболее распространенные причины отеков ног.

Причины возникновения отеков ног

Кратковременная отечность может появиться при повышенной нагрузке на ноги, особенно часто это происходит летом, на сильной жаре. Особенно, если вы в это время выпили большое количество жидкости. Но такая отечность может свидетельствовать и о нарушении обмена веществ, различных заболеваниях почек, а также об изменении архитектуры свода ступни – то есть при плоскостопии. Часто отекают ноги у людей с избыточным весом и при варикозном расширении вен. Отечность – это первый симптом варикоза, когда еще не видно выпирающих сосудов на ногах, так что при своевременном обращении к врачу у вас появляется шанс предотвратить болезнь в самом начале, и этим избежать многих проблем.

Почему у нас отекают ноги? Причин может быть несколько. Как правило, это свидетельствует о нарушении кровообращения в нижних конечностях, когда нарушен отток венозной крови, при этом повышается давление в венах и капиллярах, что выжимает жидкость в наружные мягкие ткани – это и есть отек.

Причина отеков может быть либо в нарушении отведения жидкости (крови и лимфы) от нижних конечностей или в повышенном ее образовании.

Наиболее часто встречаются причины из группы механических препятствий. Обнаруживается сдавление венозных сосудов опухолями или беременной маткой, при закупорке вен тромбами, при нарушении оттока лимфы по лимфатическим сосудам. В этом случае отмечается повышение давления в мельчайших капиллярах и увеличение пропотевания жидкости их плазмы крови в окружающие ткани.

В кровеносном русле жидкость удерживают соли и белки. Поэтому уменьшение количества белков в плазме крови способствует отдаче жидкости из крови в ткани.

Прием некоторых лекарственных препаратов, в том числе и рекомендованных врачом, может способствовать задержке жидкости в организме. В первую очередь (из-за частоты приема) это относится к группе глюкокортикоидов, назначаемых при аллергии, воспалительных заболеваниях суставов, бронхиальной астме, онкологических заболеваниях. Но побочные эффекты проявляются только при длительном приеме. Таким же эффектом обладают препараты половых гормонов, как женских, так и мужских. Женские половые гормоны принимаются в качестве средства контрацепции (эстроген и прогестерон оральных контрацептивов), а тестостерон (мужской половой гормон) назначается мужчинам при лечении полового бессилия и ожирения. Также стоит обратить внимание на препараты для лечения повышенного артериального давления - из группы ингибиторов АПФ.

Причины отеков ног при беременности. Часто на отеки ног жалуются беременные женщины. И на то есть несколько причин. Во - первых, гормональные. Для сохранения и нормального протекания беременности в организме выделяется в большом количестве гормон прогестерон, который расслабляет гладкую мускулатуру не только матки, но и сосудов и способствует задержке жидкости в организме. Во- вторых, во второй половине беременности большая матка сдавливает крупные вены в брюшной полости, затрудняя по ним кровоток. Это способствует повышению давления в венах нижних конечностей, и они отекают. В- третьих, отеки ног (и не только) могут быть признаком гестоза (позднего токсикоза беременных), который, прогрессируя (развиваясь) может угрожать жизни, как будущей мамы, так и ребенку.

Давайте рассмотрим какие существуют методы борьбы с отёками ног:
 Положение ног:

•  Поднимать ноги выше уровня сердца на 15-20 минут 3-4 раза в день
•  Использовать специальный валик или подушку
•  При сидячей работе делать перерывы каждый час

 Физические упражнения:

•  Перекатывание стопы с пятки на носок
•  Сжимание и разжимание пальцев ног
•  Ходьба на месте
•  Подъемы на носки
•  Круговые движения стопами

 Ванночки для ног:

•  Контрастные ванночки (чередование горячей и холодной воды)
•  Ванночки с морской солью (1-2 раза в неделю)
•  Ванночки с травяными настоями (можжевеловые ягоды)
•  Ванночки с эфирными маслами

 Регулярные физические нагрузки:

•  Плавание
•  Аквааэробика
•  Танцы
•  Езда на велосипеде
•  Утренняя зарядка
•  Пешие прогулки

 Правильное питание:

•  Ограничение соленой пищи
•  Уменьшение потребления жирной и жареной еды
•  Контроль питьевого режима
•  Исключение алкоголя

 Компрессионная терапия:

•  Ношение специального компрессионного трикотажа
•  Эластичное бинтование (по рекомендации врача)

 Массаж:

•  Ежедневный самомассаж ног
•  Использование кремов и гелей с гепарином
•  Профессиональный массаж у специалиста

 Предупреждающие меры:

•  Своевременное лечение воспалительных заболеваний
•  Контроль веса
•  Правильный выбор обуви
•  Регулярные консультации с врачом

 Дополнительные рекомендации:

•  Избегать длительного нахождения в одном положении
•  При беременности носить специальный бандаж
•  При избыточном весе разработать программу похудения
•  Следить за режимом дня

Важно помнить, что эти методы являются вспомогательными и не заменяют профессиональную медицинскую помощь. При регулярных отёках необходимо обратиться к врачу для выявления основной причины и назначения соответствующего лечения.
Особое внимание следует уделить профилактике: лучше предотвратить проблему, чем лечить её последствия. Регулярное выполнение указанных рекомендаций поможет поддерживать здоровье ног и предотвращать появление отёков.

Упражнения для снятия отечности ног

Если причина застоя крови и последующей отечности, в неправильной позе или неудобной обуви, восстановить кровообращение помогут такие несложные упражнения.

Сядьте поудобнее, вращайте ступнями вначале по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. Вытягивайте ногу как можно сильнее пальцами вперед, после этого прижимайте пальцы на себя. Несколько минут походите на пальчиках, после этого встаньте на носки и постойте 1-2 минуты. Попробуйте пальцами ног поднять карандаш. И в конце – массируйте пальцы и ступни энергичными движениями.

Если вы будете в конце каждого тяжелого дня выполнять такие упражнения, отечность быстро сойдет, и больше вас не будет беспокоить.

Комплекс упражнений для снятия отёков ног:

•  Разминочные упражнения:
•  Сидя на полу соединить стопы, развести бедра
•  Придвинуть пятки к промежности
•  Выполнять движения коленями вверх-вниз (5-10 минут)

 Важно: не сгибать спину и не наклонять голову
 Упражнения стоя:

•  Ноги на ширине плеч
•  Подъемы на носки и пятки (3-5 минут)
•  Перекатывание с пятки на носок
•  Небольшие приседания (10-15 раз)

 Упражнения лежа:

•  “Велосипед” (3-4 минуты вперед и назад)
•  Поднятие таза с упором на локти (30-60 секунд)
•  “Ножницы” ногами (1-2 минуты)
•  “Потряхивания” прямыми ногами (1-2 минуты)

 Упражнения сидя:

•  “Шаги” ягодицами вперед-назад и в стороны (30-60 секунд)
•  Перекатывание стопами массажного мяча или бутылки с водой (5-10 минут)
•  Сжимание и разжимание пальцев ног
•  Финальные упражнения:
•  Ноги на стену или спинку дивана (10-15 минут)
•  Дыхательные упражнения с разведением коленей (5-7 раз)

Рекомендации по выполнению:

•  Выполнять 3-5 раз в день
•  Начинать с 10-15 минут, постепенно увеличивая время
•  Делать упражнения плавно, без резких движений
•  При появлении дискомфорта остановиться

Дополнительные советы:

•  Вечером дополнить комплекс контрастным душем (3-6 минут)
•  Чередовать теплую и прохладную воду (30-40 секунд)
•  Начинать с теплой воды, заканчивать прохладной
•  После упражнений можно сделать легкий самомассаж ног

Противопоказания:

•  Острые травмы
•  Воспалительные процессы
•  Высокая температура
•  Сильные боли
•  Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы

Для усиления эффекта:

•  Сочетать упражнения с правильным питанием
•  Контролировать потребление жидкости
•  Носить удобную обувь
•  Избегать длительного нахождения в одном положении

Лечение отеков ног

Для быстрого снятия отечности на руках и ногах существует большое количество мазей и гелей. Но использовать их самостоятельно, без назначения врача не рекомендуется, так как подобные мази не лечат причину, а только снимают основной симптом, загоняя болезнь внутрь.

Из самых популярных аптечных средств можно назвать гепариновую мазь, Эссавен гель, венитан, троксевазин, лиотон, а также все венозные мази и гели, изготовленные на основе конского каштана. У этих мазей сходный механизм действия - они улучшают венозное кровообращение, укрепляют стенки сосудов, разжижают кровь, чем устраняют микротромбы в капиллярах и более крупных сосудах.

Народные средства для лечения отеков ног

Кроме мазей, приобретенных в аптеке, можно воспользоваться домашними средствами. Позитивный эффект даст массаж отекших ног специально приготовленными кусочками льда с лекарственными растениями: астрагалом, арникой горной, шалфеем, тысячелистником, эвкалиптом

Полезно растирать уставшие ноги смесью скипидара с касторовым маслом. Для этого возьмите 2 части касторки и 1 часть скипидара. После массажа ноги нужно тщательно укутать.

Можно также сделать теплую или контрастную ванночку для ног. Добавьте в воду морскую соль или отвары лекарственных растений. В конце хорошо разотрите ноги жестким махровым полотенцем.

Чтобы ваши ноги к вечеру не отекали, постарайтесь после 18-00 пить меньше жидкости, пройдите курс лечения отварами мочегонных лекарственных трав: березовых почек, кукурузных рылец, хвоща полевого.

Вот эффективные рецепты ванночек для снятия отёков ног:
 Классическая ванночка с морской солью:

•  На 5 литров тёплой воды (37-38°C) добавить 2-3 столовые ложки морской соли
•  Добавить 2-3 капли эфирного масла перечной мяты
•  Держать ноги 15-20 минут
•  Курс: 10-15 процедур через день

 Травяная ванночка:

•  Заварить 200 г смеси трав (ромашка, календула, шалфей) в 5 литрах воды
•  Настоять 30 минут
•  Процедить и добавить тёплой воды до нужной температуры
•  Принимать 15-20 минут

 Контрастные ванночки:

•  Две ёмкости с водой разной температуры (горячая 38-40°C и прохладная 20-22°C)
•  Держать ноги в каждой ванночке по 2-3 минуты
•  Чередовать 5-7 раз
•  Заканчивать прохладной водой

 Ванночка с содой:

•  5 литров тёплой воды
•  2 столовые ложки соды
•  2-3 капли йода
•  Держать ноги 15 минут
•  Курс: 10 процедур через день
•  Ванночка с хвоей:
•  Заварить 100 г хвои в 5 литрах воды
•  Настоять 40 минут
•  Процедить
•  Принимать 20 минут

Общие правила приёма ванночек:

•  Температура воды не выше 38°C
•  Продолжительность процедуры 15-20 минут
•  После ванночки ноги должны высохнуть естественным путём
•  Курс: 10-15 процедур
•  Делать через день
•  Лучше всего принимать вечером

Дополнительные рекомендации:

•  После ванночки поднять ноги выше уровня тела на 10-15 минут
•  Надеть компрессионные гольфы или чулки
•  В течение дня делать перерывы с поднятыми ногами
•  Избегать длительного нахождения в одном положении

Противопоказания:

•  Открытые раны и повреждения кожи
•  Повышенная температура тела
•  Серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы
•  Варикозное расширение вен (некоторые виды ванночек)
•  Индивидуальная непереносимость компонентов

Отблагодарить авторов