Преодоление алкоголизма может это длинный и тяжелый путь. Время от времени это может казаться даже невозможным. Если Вы готовы прекратить пить и готовый получить вы всегда можете обратиться к профессионалам, например к профессиональным наркологом, они вам помогут лучше ознакомиться с данной проблемой и найти пути к ее решению.

Избавьтесь от искушений. Уберите весь алкоголь и другие связанные с алкоголем предметы из Вашего дома и офиса.

Объявите о своей цели. Сообщите друзьям, членам семьи, и коллегам - пусть они знают, что Вы пытаетесь бросить пить. Если они пьют, попросите, чтобы они поддержали Ваше лечение.

Извлеките уроки из прошлого. Размышляйте над предыдущими попытками бросить пить. Что работало? Что нет? Что Вы можете сделать по-другому на этот раз, чтобы избежать ловушек?

Пейте медленно. Делайте перерыв. Выберите день или два дня в неделю, когда Вы не будете пить вообще. Затем попытайтесь прекратить пить в течение одной недели. Думайте о том, как Вы чувствуете себя легко в эти дни, что скоро вы совсем бросите пить.

Если Вы пьете запоем и очень часто, Ваш организм становится физически зависим от алкоголя и может случится синдром отмены, если Вы внезапно прекращаете пить.

Симптомы алкогольного абстиненции, делятся на легкие и тяжелые, обычно включают:

• Головная боль
• Судороги
• Потоотделение
• Тошнота или рвота
• Беспокойство и неугомонность
• Печеночные колики и диарея
• Проблемы со сном или концентрацией
• Повышенное сердцебиение и кровяное давление

Алкогольная абстиненция обычно начинается в течение часов после того, как Вы прекратите пить, самый пик возникает через день или два, и проходит в течение пяти дней.

Вызовите скорую медицинскую помощь, если Вы имеете следующие симптомы после отмены алкоголя:

• тяжелая рвота
• потеря сознания и дезориентация
• лихорадка
• галлюцинации
• приступы или конвульсии

Упомянутые выше симптомы могут быть признаком тяжелой формы алкогольной отмены, называемой алкогольным делирием. Это редкое, опасное состояние, которое необходимо лечить в больнице

Положитесь на близких друзей и семью - наличие поддержки друзей и членов семьи является неоценимой пользой в отказе от алкоголя.

Заботьтесь о себе . Чтобы предотвратить колебания настроения, сконцентрируйтесь на еде и больше спите. Это выделяет в кровь эндорфины, облегчает стресс и вызывает эмоциональное благополучие.

Постройте свою сеть поддержки. Окружите себя положительными людьми, они заставят Вас чувствовать себя хорошо. Чем больше Вас поддерживают друзья, тем больше шанс бросить пить.

Ищите новые увлечения и интересы . Найдите новое хобби, станьте волонтером или смените работу, которая даст Вам смысл жизни и цели.

Боритесь со стрессом здоровым способом. Злоупотребление алкоголем часто - ложная попытка справиться со стрессом. Найдите более здоровые способы контролировать уровень стресса, такой как тренировка, медитация или йога.

Тяга к алкоголю может быть сильной, особенно в первые 6 месяцев после того, как Вы прекратите пить.

Избегайте вещей, которые вызывают желание пить. Если определенные люди, места или действия вызывают тягу к алкоголю, старайтесь избегать их.

Говорите чаще «нет» алкоголю. Неважно, насколько Вы стараетесь избегать алкоголя, вероятно, будут случаи, где Вам предложат напиток. Подготовьтесь заранее к этому, не забудьте ответить вежливой фразой: «нет, спасибо».

Как помочь кому-то прекратить пить

Злоупотребление алкоголем влияют на человека, а пьющий влияет на свою семью и любимых. Наблюдение, того что член семьи борется с алкоголизмом, может быть душераздирающе болезненным и печальным. Ваша любовь и поддержка может играть ключевую роль в избавлении родного человека от алкогольной зависимости.

Говорите с человеком. Выражайте свои проблемы и опасения заботливым тоном. Попытайтесь остаться нейтральными и не спорить, не читайте нотации, не обвиняйте и не угрожайте.

Примите меры. Предложите свою поддержку. Не оправдывайте своего любимого. Алкоголик должен взять на себя ответственность за свои действия.

Не обвиняйте себя. Вы не виноваты в проблемах с алкоголем своего любимого, и Вы не можете заставить его измениться.

Заботьтесь о себе. Вы не должны оказываться один на один с проблемой. Обратитесь к близким друзьям, чтобы помочь Вам справиться.

Обязательно сводите любимого к специалисту, например в реабилитационный центр Твой Мир, они помогут Вам с это проблемой.

Отблагодарить авторов